Masajul este recunoscut pentru efectele sale benefice asupra corpului: reduce tensiunea musculară, îmbunătățește circulația, stimulează sistemul limfatic și contribuie la o stare generală de bine.
Însă, pentru ca aceste efecte să fie maximizate, un aspect adesea trecut cu vederea joacă un rol crucial: consumul adecvat de apă. Hidratarea corectă înainte și după masaj este esențială pentru detoxifiere, refacerea celulară și prevenirea efectelor secundare nedorite.
De ce este important să ne hidratăm înainte de masaj?
În timpul unui masaj, țesuturile musculare și fascia (rețeaua care învelește mușchii) sunt manipulate, ceea ce duce la eliberarea toxinelor acumulate în aceste zone. Aceste toxine – produse reziduale ale metabolismului celular – sunt mobilizate și transportate prin sistemul limfatic și circulator.
Dacă organismul nu este suficient de hidratat, capacitatea acestuia de a elimina eficient toxinele scade. În lipsa unei hidratări adecvate, persoanele pot experimenta după masaj:
- dureri de cap ușoare;
- oboseală sau amețeli;
- crampe musculare;
- urinare redusă sau închisă la culoare.
Consumul unui pahar mare de apă cu 30–60 de minute înainte de ședința de masaj asigură o mai bună circulație a limfei și a sângelui, pregătind organismul pentru procesul natural de curățare.
Hidratarea după masaj – o necesitate, nu o opțiune
După masaj, mai ales în cazul terapiilor mai profunde, organismul continuă să proceseze și să elimine toxinele eliberate în timpul ședinței. Acest proces necesită apă pentru a „spăla” literalmente sistemele interne.
Consumând apă imediat după masaj și în următoarele ore, susții:
- funcționarea optimă a rinichilor – care filtrează toxinele din sânge;
- accelerarea drenajului limfatic – eliminând lichidele stagnante și deșeurile metabolice;
- recuperarea musculară mai rapidă – prin refacerea nivelului de hidratare din celule.
Ideal este să bei apă plată, la temperatura camerei, în cantități mici, dar regulate, pe parcursul zilei. Se recomandă evitarea băuturilor cu cofeină sau alcool, deoarece acestea pot contribui la deshidratare.
Hidratarea corectă susține și rezultatele estetice ale masajului
În cazul masajelor corporale cu scop estetic – cum ar fi drenajul limfatic sau masajul anticelulitic – hidratarea are un rol dublu:
- Sprijină procesul de detoxifiere și eliminare a retenției de apă, făcând ca pielea să devină mai fermă și mai uniformă;
- Menține elasticitatea pielii, prevenind apariția vergeturilor sau lăsarea țesutului după ședințele intense de remodelare.
De asemenea, o piele bine hidratată răspunde mai bine la manevrele terapeutice și poate deveni mai receptivă la uleiurile sau loțiunile folosite în timpul masajului.
Câtă apă ar trebui să bem?
Cantitatea de apă recomandată variază în funcție de greutatea corporală, nivelul de activitate și temperatura mediului. Ca regulă generală:
- se recomandă cel puțin 30-35 ml de apă/kg corp/zi;
- după o ședință de masaj, este indicat să consumi 500 ml – 1 litru de apă suplimentar, în funcție de intensitatea terapiei.
Este important să ascultăm semnalele corpului: sete, uscăciunea buzelor sau a pielii, lipsa transpirației ori urina închisă la culoare pot fi semne ale unei hidratări insuficiente.
Apa și masajul formează un duo perfect pentru susținerea sănătății și revitalizarea organismului. Așa cum masajul îmbunătățește circulația și eliberează tensiunea, apa completează acest proces, asigurând eliminarea eficientă a toxinelor și menținerea echilibrului intern.
